常见的乳腺增生的预防方法

若想远离疾病的危害和困扰，好的方法就是做好疾病的预防措施，例如对乳腺增生的预防。乳腺增生是一种给女性朋友带来严重伤害的妇科疾病，对女性健康十分不利。那常见的预防乳腺增生的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的预防乳腺增生的方法。

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一般，常见的预防乳腺增生的方法有：

1、低脂饮食，防止肥胖

摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。预防乳腺增生日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮。可多吃些海带、鱼类、豆制品、酸奶、白菜、红薯等海带含大量碘，可促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平，从而预防乳腺增生。鱼类含有某种抑癌增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺增生有益。豆制品中的植物刺激素对雌激素的双向调节机制可抑制人体雌激素的分泌，对乳腺组织有一定的保护作用并可预防乳腺增生的发生。

2、不要食用雌激素喂养的禽畜、被污染的食物

预防乳腺增生的方法包括如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，应尽量不要食用，尽量选择天然、新鲜、多样化绿色有机食品。

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